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Objectifs

Etre formé (e) à :

  - Développer l’intelligence émotionnelle
  - Diminuer son stress sur l’instant
  - Diminuer son stress dans la durée

     * Expliquer les bases théoriques de l’intelligence émotionnelle et du stress
     * Employer la gestion des émotions dans son quotidien
     * Appliquer les automatismes de gestion émotionnelle du stress
     *Appliquer une démarche innovante de gestion cognitive du stress>
     * Décider et mettre en œuvre des actions pour réduire les situations de stress

Programme de la formation

Que ce soit dans des postes à responsabilité ou dans des postes d’exécution, les travailleurs peuvent développer des mécanismes de stress qui les amènent à surréagir ou à être passifs, à développer des relations conflictuelles, à prendre de mauvaises décisions. Cet état de stress peut également perdurer au point de mener au burn-out ou bore-out.

Cette formation permet d’apprendre à réguler les mécanismes émotionnels qui génèrent le stress, à dissiper la réaction de stress lorsqu’elle est présente, et à prendre du recul pour solliciter la gouvernance adaptative tout en exploitant l’apport des émotions dans la prise de décision.

-  M1 : L’intelligence émotionnelle et la gestion du stress – Apports théoriques : asynchrone

  Ø L’utilité des émotions
  Ø L’analyse fonctionnelle
  Ø Exploiter les émotions pertinentes
  Ø Corriger les émotions non pertinentes
  Ø Appliquer l’intelligence émotionnelle au quotidien
  Ø Définir le stress, son utilité, ses causes et ses dangers>
  Ø Mettre en lien avec la gestion des émotions

- M2 : La gestion émotionnelle du stress - Exercices pratiques :-asynchrone en parallèle avec M1 et M3

   Ø Méthodes de respiration
   Ø Méthodes de relaxation
   Ø Ancrages pour amener le calme en soi

- M3 : La gestion cognitive du stress – Protocole appliqué à une situation spécifique : asynchrone

   Ø Le modèle de la double évaluation de Lazarus et Folkman
   Ø La roue des domaines de vie
   Ø Savoir spécifier ses attentes
   Ø Identifier le bénéfice caché
   Ø Identifier ses valeurs
   Ø Différencier les faits des interprétations
   Ø Repérer les distorsions cognitives et imprécisions de langage
   Ø Restructurer ses pensées et croyances
   Ø Différencier Action et Lâcher-prise
   Ø Énumérer et mobiliser ses ressources
   Ø Exploration des options, Décision et Plan d’action

- Évaluation :  asynchrone

 - 5 Regroupements synchrones 

   * Débrief, apports et clarifications par le formateur
   * Accompagnement individuel en collectif

Conditions spécifiques

Tout public développant du stress dans le cadre de son travail

Validation et sanction